練習日

練習時間（分）

練習強度 選択してください Easy（リカバリー） Moderate（有酸素） Hard（閾値） Very Hard（VO2max）

目標距離（m）

重点項目 選択してください テクニック向上 持久力向上 スピード向上 レース準備

メイン種目 選択してください フリースタイル バックストローク ブレストストローク バタフライ 個人メドレー

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